Обо мне
Я Аня — фитнес-тренер с высшим спортивным образованием и более чем 8-летним опытом в сфере спорта и фитнеса.
За это время я помогла сотням девушек достичь впечатляющих результатов, почувствовать уверенность и полюбить себя.
Я создаю авторские программы тренировок и питания с индивидуальным подходом к каждой. Моя цель — не просто изменить тело, а помочь построить женственную, здоровую и гармоничную фигуру, где сила сочетается с красотой и внутренним балансом.
Я верю, что фитнес — это путь к любви к себе, а не к ограничениям. И я здесь, чтобы помочь тебе раскрыть лучшую версию себя.
За это время я помогла сотням девушек достичь впечатляющих результатов, почувствовать уверенность и полюбить себя.
Я создаю авторские программы тренировок и питания с индивидуальным подходом к каждой. Моя цель — не просто изменить тело, а помочь построить женственную, здоровую и гармоничную фигуру, где сила сочетается с красотой и внутренним балансом.
Я верю, что фитнес — это путь к любви к себе, а не к ограничениям. И я здесь, чтобы помочь тебе раскрыть лучшую версию себя.
О марафоне
“СУШКА ” — это двухнедельный трансформационный марафон, созданный для тех, кто хочет почувствовать лёгкость, уверенность и обновление. Он помогает мягко перестроить питание и образ жизни, развить здоровые привычки, укрепить тело и научиться получать удовольствие от процесса, а не только от результата.
Марафон создаёт атмосферу поддержки, осознанности и вдохновения — здесь можно делиться эмоциями, задавать вопросы и двигаться вперёд вместе с единомышленниками.
Марафон создаёт атмосферу поддержки, осознанности и вдохновения — здесь можно делиться эмоциями, задавать вопросы и двигаться вперёд вместе с единомышленниками.
СУШКА — это не просто программа тренировок и питания, а полноценный путь к здоровому образу жизни. За 14 дней ты сможешь безопасно и эффективно преобразить своё тело, встроить полезные привычки и научиться получать удовольствие от процесса, не откатываясь назад.
Посмотри на результаты участниц — они говорят сами за себя.
ЧТО ВАС ЖДЕТ?
- Тренировки для зала и домаПродуманная система тренировок, направленная на ускорение метаболизма и создание подтянутого, более рельефного тела.
Вы получите:
• Чёткий план занятий на 2 недели
• Силовые тренировки для формирования рельефа
• Домашние тренировки, которые легко вписать в любой график
• Специальные занятия на разгон лимфы и уменьшение отёчности
• Восстанавливающие практики с МФР-роллом для расслабления мышц
Эта программа даёт быстрый визуальный эффект и улучшает самочувствие уже в первые дни - План питания на время марафонаПродуманная и сбалансированная система питания, созданная для снижения отёчности, ощущения лёгкости и формирования устойчивых привычек.
Будет:
• Готовый рацион
• Вкусные и понятные блюда, которые легко готовить
• Про питание — доступно, без крайностей и голодовок
• Поддержка контроля над тягой к сладкому
• ПП-десерты и варианты полезных перекусов из магазина
Питание не про запреты — это про комфорт, насыщение и правильное отношение к еде. - Чат, поддержка, мотивация и полезные материалыАктивное пространство, где вы получаете внимание, поддержку и профессиональные разъяснения каждый день.
Внутри:
• Общий чат с участницами — атмосфера поддержки и общих целей
• Живая обратная связь от меня
• Возможность задавать любые вопросы в процессе
• Ежедневная мотивация и сопровождение
• Полезные видео-материалы: короткие разборы про питание, работу с эмоциями, мотивацию и формирование привычек
Это место, где вы идёте к цели с уверенностью и вдохновением.
Какой инвентарь нужен для тренировок?
Если вы будете заниматься в зале, весь необходимый инвентарь уже будет доступен. Для домашних тренировок вам понадобится следующие предметы:
- Коврик (или аналог)
- Фитнес-резинки с разным сопротивлением
- Утяжелители 2 шт по 1,5-3 кг
- Гантели весом 1-5 кг
Могу ли я обойтись без инвентаря?
На марафоне не обойтись только без вашего желания подтянуть фигуру, а инвентарь можно заменить!
Вот примеры:
Вместо утяжелителей можно использовать бутылки, объёмом 0,5 л, привязав их тканью или резинкой к ногам.
Вместо гантелей возьмите бутылку с водой, подходящую вам по весу (2-5 литров). Здорово, если у вас есть бутылки со средством для стирки. Они весят в среднем 2,5 кг, и у них чаще всего есть ручки, которые делают хват удобным.
Когда делаете выпады, вместо гантелей возьмите рюкзак и положите туда бутылки с водой или книги. Рюкзак можно надеть на спину или держать у груди перед собой, скрестив руки.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ
Да, и именно для новичков она и создавалась. В марафоне всё уже продумано: пошаговый план, понятные объяснения, готовые рекомендации по питанию и тренировки с комфортной нагрузкой. Вы просто следуете системе.
Доступ с обратной связью предоставляется на 2 недели — в течение этого времени вы выполняете задания, тренировки и получаете сопровождение.
Дополнительно у вас будет ещё 2 недели доступа к материалам без обратной связи, чтобы спокойно пересмотреть нужные уроки и важную информацию.
31 мая канал будет закрыт и удалён.
Дополнительно у вас будет ещё 2 недели доступа к материалам без обратной связи, чтобы спокойно пересмотреть нужные уроки и важную информацию.
31 мая канал будет закрыт и удалён.
Вы сами выбираете удобный формат занятий — можно тренироваться только дома, только в зале или комбинировать оба варианта. Программы выстроены так, что они эффективно работают как вместе, так и по отдельности.
Да, у каждой тренировки перед выполнением упражнения есть подробный разбор техники. Сначала показываю, как правильно выполнять движение, а затем вы приступаете к самой тренировке.
Все тренировки уже записаны, поэтому вы можете выполнять их в любое удобное для вас время.
Вы просто включаете видео и повторяете за мной — никаких сложных инструкций или подготовки не нужно. Все шаги показаны наглядно и понятно, чтобы тренировка была эффективной и безопасной.
Вы просто включаете видео и повторяете за мной — никаких сложных инструкций или подготовки не нужно. Все шаги показаны наглядно и понятно, чтобы тренировка была эффективной и безопасной.
Да, меню рассчитано по КБЖУ, но строгих правил «ешь только то, что в списке» нет. Все продукты легко взаимозаменяемы: не едите мясо, можно заменить на рыбу, творог или другой источник белка; не любите какую-то крупу, заменяете её на другую.
Таким образом питание остаётся гибким, удобным и полностью подстраивается под ваши привычки и вкусы.
Таким образом питание остаётся гибким, удобным и полностью подстраивается под ваши привычки и вкусы.
Да, в марафоне есть полный список продуктов, которые используются в меню.
Он составлен так, чтобы вы могли легко планировать питание, делать покупки и заменять продукты по своему вкусу, не нарушая баланс КБЖУ.
Он составлен так, чтобы вы могли легко планировать питание, делать покупки и заменять продукты по своему вкусу, не нарушая баланс КБЖУ.
Отличные новости — этот момент я уже предусмотрела!
В меню включены сладости прямо из магазина. Я даю список вкусняшек и показываю, как грамотно вписать их в рацион, чтобы получать удовольствие и при этом худеть.
В меню включены сладости прямо из магазина. Я даю список вкусняшек и показываю, как грамотно вписать их в рацион, чтобы получать удовольствие и при этом худеть.
Как попасть на марафон
Шаг 1. Нажмите на кнопку внизу "купить"
Откроется мини-приложение Tribute в Telegram
Шаг 2. Выберите способ оплаты
Выберите способ оплаты → введите данные карты → нажмите «Оплатить».
Шаг 3. Проверьте раздел «Мои покупки»
В мини-приложении Tribute откройте раздел «Мои покупки».
Там появится подписка «Сушка 4.0 — 3 недели перезагрузки тела».
Нажмите на «Сушка 4.0» → «Подать заявку».
Там появится подписка «Сушка 4.0 — 3 недели перезагрузки тела».
Нажмите на «Сушка 4.0» → «Подать заявку».
Шаг 4. Откройте группу
После подтверждения доступа нажмите «Открыть группу» — и вы попадёте в закрытый чат марафона 🎉
Не упусти свой шанс встретить весну красиво!
Присоединяйся к марафону СУШКА4.0
уже сейчас❗ Если не получается оплатить
• Проверьте, хватает ли средств на карте (с учётом сервисного сбора).
• Убедитесь, что карта поддерживает онлайн-платежи и зарубежные операции.
• Попробуйте другую карту.
• Перезапустите Telegram и повторите попытку.
Если ошибка сохраняется — напишите в техподдержку, поможем вручную
• Убедитесь, что карта поддерживает онлайн-платежи и зарубежные операции.
• Попробуйте другую карту.
• Перезапустите Telegram и повторите попытку.
Если ошибка сохраняется — напишите в техподдержку, поможем вручную
